Tihti räägitakse, et pähklite söömist peaks piirama: kardetakse nende kõrget kalorsust, rasvade sisaldust ja sellest tulenevat kehakaalutõusu. Kas kartusel on alust? Mida uskuda ja mida mitte?

Pähklite kalorsus (nt 100 g Kreeka pähkleid 618 kcal, 100 g parapähkleid 656 kcal, 100 g sarapuupähkleid 628 kcal) teeb tõesti ettevaatlikuks, aga ikkagi peaksid need olema iga tervisest hooliva inimese toidulaual. Seda peamiselt neis sisalduvate rasvade pärast. Pähklites leidub asendamatuid rasvhappeid, mida inimese keha ise ei tooda, peamiselt oomega-9- ja oomega-6-rasvhappeid, kuid näiteks Kreeka pähklites on vähesel määral ka väärtuslikku oomega-3-rasvhapet. Huvitav on see, et need asendamatud rasvad seavad töökorda ainevahetuse ning aitavad ebasoovitavat rasva hoopis põletada. Seega ei ole igal rasvast saadaval kaloril kaalutõusule ühesugune mõju. Mitte kõik rasvad ei tee paksuks. Keha jaoks on tohutu vahe, kas tegu on 100 kalori lihast pärit küllastatud rasva või 100 kalori pähklitest saadud asendamatu rasvaga. Tihti räägitakse, et pähklite söömist peaks piirama: kardetakse nende kõrget kalorsust, rasvade sisaldust ja sellest tulenevat kehakaalutõusu. Kas kartusel on alust? Mida uskuda ja mida mitte? web hosting services top

Pähklid ei tee paksuks

Tekst: Sirli Kivisaar, toitumisterapeut

Tihti räägitakse, et pähklite söömist peaks piirama: kardetakse nende kõrget kalorsust, rasvade sisaldust ja sellest tulenevat kehakaalutõusu. Kas kartusel on alust? Mida uskuda ja mida mitte?

Pähklite kalorsus (nt 100 g Kreeka pähkleid 618 kcal, 100 g parapähkleid 656 kcal, 100 g sarapuupähkleid 628 kcal) teeb tõesti ettevaatlikuks, aga ikkagi peaksid need olema iga tervisest hooliva inimese toidulaual. Seda peamiselt neis sisalduvate rasvade pärast. Pähklites leidub asendamatuid rasvhappeid, mida inimese keha ise ei tooda, peamiselt oomega-9- ja oomega-6-rasvhappeid, kuid näiteks Kreeka pähklites on vähesel määral ka väärtuslikku oomega-3-rasvhapet. Huvitav on see, et need asendamatud rasvad seavad töökorda ainevahetuse ning aitavad ebasoovitavat rasva hoopis põletada. Seega ei ole igal rasvast saadaval kaloril kaalutõusule ühesugune mõju. Mitte kõik rasvad ei tee paksuks. Keha jaoks on tohutu vahe, kas tegu on 100 kalori lihast pärit küllastatud rasva või 100 kalori pähklitest saadud asendamatu rasvaga.

Pähklid ei tee paksuks
Tihti räägitakse, et pähklite söömist peaks piirama: kardetakse nende kõrget kalorsust, rasvade sisaldust ja sellest tulenevat kehakaalutõusu. Kas kartusel on alust? Mida uskuda ja mida mitte?
Pähklid ei tee paksuks
easy to use best web hosting companies solutions provided by best hosting companies uk with reasonable time websites design, for website hosting in UK you may want to look at list web hosting best top 5 uK present some choices, which offer topping quality web hosting in UK. top website hosting review hosting web best service quality becomes good web hosting great solutions for your needs. which web hosting is best good recommend top review of best web hosting top suggest good web hosting provider hea teada kodulehe valmistamine aara.ee ja lisaks tasub kodulehe tegemise kohta lugeda kodulehe valmistamine
Pähklid ei tee paksuks
TOIT JA TERVIS

 


© Copyright

Ajakiri Mari on autorikaitse objekt ning selles avaldatud materjalide kasutamine ilma väljaandja kirjaliku nõusolekuta on keelatud.

  

 

Rubriigid               

Naised ja elu

Mood ja ilu

Heaolu ja tervis

Söök-jook

Elustiilirubriik

Toimetus   

Ajakiri Mari

Tellimisest

Reklaam

Kontaktandmed

Võta ühendust

Kontakt

Ajakiri Mari

671 21 30

Merivälja tee 1

OÜ Marikiri